Carrot Cake Oatmeal

Carrot Cake Oatmeal

This recipe is inspired by Dr. Lisle's preference for carrot cake. But this oatmeal is way healthier than a regular carrot cake. It's one of the best breakfasts in terms of satiety and weight loss. I created the carrot cake oatmeal especially for the InstantPot, but...

Warum ist gesund essen so schwer und was kann man dagegen tun?

Warum ist gesund essen so schwer und was kann man dagegen tun?

Die Ernährungs- und Fitnessindustrie boomt und doch fällt es jedem von uns schwer sich dauerhaft gesund zu ernähren. Und wenn man es doch eine Zeit lang schafft, fühlt man sich wie ein Außenseiter. Aber warum ist es so schwer gesund zu essen und vor allem dauerhaft...

„It’s the Food!“ – Dr. John McDougall. Nachdem ich die neurologische Dynamik hinter Essanfällen, Heißhungerattacken und dem Zusammenspiel mit unserer modernen Ernährung verstanden habe, wurde ich sie los. Es war nicht elegant und einfach, aber für jeden da draußen machbar! Wenn du immer noch denkst, dass der Grund für Binge-Eating emotionalen Ursprungs ist, hältst du dich davon ab Binge-Eating endlich loszuwerden und in bleibst in dieser Spirale stecken.

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Carrot Cake Oatmeal

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Ein psychologischer Grund, warum dir die Motivation beim Abnehmen fehlt

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Es gibt einen bestimmten Mechanismus, der unserer Motivation beim Abnehmen hindert. Wie dieser in unserem Verstand funktioniert, erkläre ich dir in diesem Artikel nach dem Prinzip der „Ego Trap“ (dt. Ego-Falle) des Psychologen Dr. Doug Lisle. Wenn wir etwas...

Warum Frauen so versessen auf ihr Körpergewicht sind

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Hast du dich auch schon mal gefragt, wieso Frauen so viel Wert auf ihr Körpergewicht legen? Ich wette du hast eine ganz bestimmte Zahl im Kopf, wenn es um dein Wohlfühlgewicht geht. „Health at Every Size“ und viele andere Bewegungen in diese Richtung sind wundervoll,...

Sucht: Essen und Alkohol

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Es klingt primitiv, aber unser tiefster Instinkt ist den ganzen Tag Ausschau nach Essen und Sex zu halten. Das passiert selbstverständlich unterbewusst und ist keine Sucht. Wir haben den Wunsch zu überleben (Essen) und uns fortzupflanzen (Sex). In unserer...

Die Wahrheit über Gewichtsabnahme – Was dir niemand erzählen will

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Gewichtsabnahme ist das Hauptziel der westlichen Bevölkerung. In einer durchgeführten Studie in den USA entschied sich die Mehrheit bei der Frage, wenn man die Wahl hätte, ob das Kind die Highschool schaffen soll oder man persönlich Gewicht verliert, für letzteres. So...

Eingelegte Zwiebeln

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Irgendwann lege ich meine Schuhe in Essig ein. Jetzt bleibt es erstmal bei eingelegten Zwiebeln. Liebst du Eingelegtes auch so wie ich? Umso essiger der Geschmack, desto besser. Eine einfache Möglichkeit deinem Gericht die zusätzliche Würze zu verleihen, ist es mit...

Lebensmittel, die gegen Heißhunger helfen

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Im Volksmund hört man des Öfteren, dass Heißhunger auf einen Mangel hindeutet. Das ist ziemlich weit aus dem Fenster gelehnt und ich erkläre dir warum. Die meisten unserer heutigen Lebensmittel, sind so stark verarbeitet, sodass unser Nervensystem eine größere...

Die häufigsten Fehler beim Abnehmen

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Alles in Maßen. Der Mythos der Mäßigung – Die Lustfalle

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Es gibt zwei bestimmte Missverständnisse über die Mäßigung im Hinblick auf Ernährungs- und Lifestylepraktiken, wie der Konsum von Koffein, Alkohol, Zigaretten, Junkfood, Drogen und ähnliches. Kokain, Koffein, Alkohol, Tabak, Amphetamine, Schokolade, Junkfood, Öl,...

Warum ist gesund essen so schwer und was kann man dagegen tun?

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