GEWICHTSABNAHME UND GEWICHTSERHALTUNG mit Übergewicht-Genen

 

 

Sich gesund zu ernähren und schlank zu sein, ist nicht so einfach, wie viele behaupten. Als ehemalige chronische Diäterin waren Diäten und Binge Eating 15 Jahre lang Teil meines Lebens. Ich habe jede Diät ausprobiert, die es gibt, ohne langfristigen Erfolg.

Der Kreislauf aus Restriktion, übermäßigem Training und Fressattacken führte dazu, dass ich stetig zunahm. Erst als ich auf den Psychologen Dr. Lisle stieß, verstand ich die Hindernisse des modernen Lebens in Bezug auf eine gesunde Ernährung, und mein Leiden rund ums Essen hörte auf.

Als ich eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung implementierte, konnte ich erste Erfolge bei der Gewichtsabnahme und beim Frieden mit dem Essen feststellen. Gleichzeitig senkte ich meine Erwartungen an eine „perfekte“ Ernährung und korrigierte mein unrealistisches Gewichtsziel.

Es gibt zwei Extreme: diejenigen, die sich nach der SAD-Diät (Standard American Diet) ernähren, und diejenigen, die versuchen, eine perfekte, natürliche, pflanzliche Ernährung umzusetzen. Ich sehe viele Menschen, die in der zweiten Gruppe scheitern (Gruppe eins ist leicht zu befolgen) – weil sie die Messlatte zu hoch ansetzen. Auch das ist SAD.

Deine Persönlichkeit spielt eine große Rolle dabei, wie gewissenhaft du eine gesunde Ernährung befolgst. Dies und das Wissen, dass 80 % unseres Gewichts vererbbar ist, bedeutet, dass jeder Mensch individuell ist und unterschiedliche Bedürfnisse auf seinem Weg zur Gesundheit und Gewichtsabnahme hat.

Da ich aus einer übergewichtigen und  mit Krankheiten vorbelasteten Familie stamme, interessierte ich mich schon in jungen Jahren für das Thema Gesundheit. Meine Mutter gab mir sogar den Titel „Gesundheitsapostel“.

Es war ein langer Weg, aber heute fühle ich mich besser als in meiner Jugendzeit, genieße mein Essen und habe Frieden damit. Ich esse mehr als je zuvor, treibe weniger Sport und habe keine Heißhungerattacken mehr.

Ich habe meinen B.Sc. in Wirtschaft in Köln absolviert. Meine Gesundheitsreise führte mich schließlich zu dem Psychologen Dr. Doug Lisle, bei dem ich seinen revolutionären neuen Ansatz für Motivation und Wohlbefinden namens „Esteem Dynamics“ studierte.

Es ist mir eine Freude, dich auf deiner Gesundheitsreise zu begleiten und dir dabei zu helfen, eine Ernährung umzusetzen, die du für den Rest deines Lebens befolgen kannst, während du gleichzeitig ein gesundes Gewicht erreichst, das deiner individuellen Genetik entspricht.

Es gibt keinen „one size fits all“ Ansatz in diesem Zusammenhang, und aus diesem Grund ist es mir wichtig, deine Persönlichkeit einzubeziehen. Das Ziel ist es, ein gesundes Gewicht zu erreichen und wieder in Frieden mit dem Essen und dem eigenen Körper zu haben.

BERATUNG

Unser Gewicht ist zu 70 % vererbt, aber mit der richtigen Ernährung kannst du ein gesundes Gewicht erreichen, dein Essen dabei genießen ohne zu hungern.

Ich arbeite zusammen mit Dr. Doug Lisle und Dr. Jen Howk von Esteem Dynamics und verwende die Selbsthilfewerkzeuge, die sie im TrueNorth Health Center, dem McDougall-Programm und Engine 2 entwickelt haben.

Wenn du auf deinem Weg zur Gewichtsabnahme nicht weiterkommst, inkonsequent in der Umsetzung einer gesunden Ernährung bist oder Probleme mit Binge Eating hast, sind ein paar individuelle Anpassungen vorzunehmen.

Die Beratung erfolgt über Zoom auf Englisch oder Deutsch.

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