Gewichtsverlust mit Übergewicht-Genen

 

 

Sich gesund zu ernähren und schlank zu sein, ist nicht so einfach, wie viele sagen. Du ernährst dich bereits pflanzlich, kannst aber dennoch nicht so abnehmen, wie du möchtest? Als ehemalige chronische Diäterin ist mir das vertraut. Diäten und Binge Eating waren 15 Jahre lang Teil meines Lebens.

Auf dem Vorher-Bild war ich halb so alt wie jetzt (frag eine Frau nie nach ihrem Alter oder noch schlimmer, wie viel sie wiegt ^^) und 15 Kilogramm schwerer. Der Kreislauf aus Restriktion, übermäßigem Training und Fressattacken führte dazu, dass ich stetig zunahm.

Ich begann, Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu sehen, als ich eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung in Kombination mit den Prinzipien der Kaloriendichte umsetzte. Gleichzeitig senkte ich meine Erwartungen an eine „perfekte“ Ernährung.

Es gibt zwei Extreme: diejenigen, die unsere herkömmliche westliche Ernährung verfolgen, und diejenigen, die versuchen, eine perfekte vollwertige pflanzliche Ernährung zu essen. Ich sehe viele Menschen, die in der zweiten Gruppe scheitern (Gruppe eins ist einfach zu befolgen 😉) – weil sie die Messlatte zu hoch ansetzen.

Außerdem spielt Ihre Persönlichkeit eine große Rolle dabei, wie gewissenhaft du eine gesunde Ernährung befolgst. Da ich aus einer übergewichtigen und mit Krankheiten vorbelasteten Familie stamme, habe ich mich von klein auf für Gesundheit interessiert. Meine Mutter gab mir sogar den Titel „Gesundheitsapostel“.

Es war eine lange Reise bis hierhin, aber jetzt fühle ich mich besser als in meinen Teenagerjahren und genieße mein Essen. Ich esse mehr denn je, treibe weniger Sport und habe keine Binge-Eating-Episoden mehr.

Meine Gesundheitsreise führte mich schließlich zu dem Psychologen Dr. Doug Lisle, bei dem ich seinen revolutionären neuen Ansatz für Motivation und Wohlbefinden namens „Esteem Dynamics“ sowie den Beratungsprozess studierte.

BERATUNG

Unser Gewicht ist zu 70 % vererbt, aber mit der richtigen Ernährung kannst du ein gesundes Gewicht erreichen, dein Essen dabei genießen ohne zu hungern.

Ich arbeite zusammen mit Dr. Doug Lisle und Dr. Jen Howk von Esteem Dynamics und verwende die Selbsthilfewerkzeuge, die sie im TrueNorth Health Center, dem McDougall-Programm und Engine 2 entwickelt haben.

Wenn du auf deinem Weg zur Gewichtsabnahme nicht weiterkommst, inkonsequent in der Umsetzung einer gesunden Ernährung bist oder Probleme mit Binge Eating hast, sind ein paar individuelle Anpassungen vorzunehmen.

Die Beratung erfolgt über Zoom auf Englisch oder Deutsch.